[...] Nigdy nie biegam naczczo, zazwyczaj trenuje okolo godziny 18, wzglednie pozniej, przy czym zawsze staram sie celowac w okienko weglowodanowe po treningu. Do tej pory opuscilem jedynie jeden trening (wypadek), zas 1 przesunalem - najwazniejsza regularnosc. Nie trenuje silowo, glownie z braku czasu (uwierzcie, ze na matematyce 12 godzin nauki [...]
[...] z plecami itd. nie mogłem uprawiać sportu a nawet często wychodzić z domu , wcześniej trenowałem zawodowo kolarstwo no i jak musiałem przestać jeździć to jadłem tyle samo ile jadłem wtedy kiedy jeździłem. Chce Jak najszybciej zrzucić ten tłuszcz !!!.... NIe mogę patrzeć na ten brzuch .... Zaopatrzyłem się w spalacz Scorch i Od Dziś go [...]
[...] dawka tighta to 2 razy po 2 dziennie, ponizej podaje tak mniej wiecej jak planuje, ale tez zwiekszalbym dawki od tego jak mnie kopią, podaje tylko tak mniej wiecej na ile by mi to starczyło) 1-2 dzien scorch 2 z 1 2-8 2x2 9-22 2x3 23-29 2x4 29-37 tight 2x1 (wersja normalna tighta, 8 dni od mniejszych dawek tutaj podałem, a moze dać z 1 [...]
[...] każdej trzy serie pod rząd z odstępami 30-90 sek) zginanie podudzi na maszynie 15 kg: 12/10/10 suwnica 70 kg: 15/15/15 przysiady ze sztangą bez obciążenia (nie mam pojęcia ile waży): 15/15/15 wznosy tułowia z ciężarem 10 kg: 15/15/15 naciąg drążka na kark szeroki uchwyt 20 kg: 12/12/12 przyciąganie drążka do klatki wąskim podchwytem 20kg: [...]
[...] ramion w siadzie na wyciągu 3x20, 10 minut na orbitreku na koniec. Wszystkie niemal ćwiczenia robiłam z obciążeniem 3 lub 4 "sztabki" czy jak to nazwać i nie wiem, ile to kg, bo właściciel mętnie zeznawał. Kiedy robiłam aeroby: to na czczo,30 minut biegu w umiarkowanym tempie (tyle dawałam radę) -->Jeśli ktoś mógłby mi pomóc zrobić z [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=ed1Ujac5fGo D. Wyniki siłowe: Jak widać zmieniały się siłownie, cele, podejścia do treningu, priorytety. Niekoniecznie więc spadki w sile, wynikają ze spadku mięśni, tylko zmianu celu treningowego (wyrzucenie ćwiczeń asystujących/technicznych, zmiana częstotliwości stymulowania partii)- jak mówię, dopiero w [...]
[...] efektywne i wykonywałam je z wielką przyjemnością - miałam bardzo dużo energii. Po zakończeniu "kuracji" Venomem waga pokazała właśnie o 15 kg mniej, czyli dokłądnie tyle, ile ważę teraz. Napiszę jeszcze, że brałam mniejszą dawkę niż zalecana, bo bardzo mnie ten produkt pobudzał. Po takiej utracie wagi moja motywacja stała się jeszcze większa. [...]
[...] Cena wysoka - ale komfort treningu nieopisany. Dodatkowo w składzie geranium , czynią z DY jeden z najlepszych (o ile nie najlepszy) booster bez kreatyny. d) CL WHITE FLOOD http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html [...]
[...] deprymujące podczas redukcji, a odpowiednia suplementacja kreatyną niweluje ten dyskomfort w stopniu zadowalającym. Jeszcze lepiej sprawdzają się tutaj stacki kreatynowe. O ile podczas okresu zwiększania wagi efekty końcowe po kreatynie czy po stackach są podobne, o tyle w czasie pracy nad estetyką sylwetki której towarzyszy zbijanie wagi - [...]
[...] ZAWIERAJĄCYCH KREATYNĘ Jeśli to stack kreatynowy - stosujesz np. jedną miarkę tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN [...]
[...] jako antykatabolika widzę u osób, gdzie poziom tkanki tłuszczowej jest stosunkowo niski - , chociaż...coraz to nowsze nowinki zza wielkiej wody głoszą „Tyle BCAA/leucyny na ile Cię stać" - sprawa pod dyskusję, czy rzeczywiście warto. Kreatyna 5-10g/dziennie w 1-2 porcjach. Rano/Przed/Po treningu/Przed snem - różne szkoły, te same odczucia. [...]
Kupiłem wczoraj starego Scorch'a walnalem sobie 3 na sprobowanie zostalo 164 ile brac i w jakich porach bym mial najefektywniejsze rezultaty stosowania tego specyfiku ?:]